基礎代謝・メンテナンスカロリー・マクロバランス計算機
身体作りや健康管理にお役立てください。
■【基礎代謝、メンテナンスカロリー計算】
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | （歳） |
| 身長 | （cm） |
| 体重 | （kg） |
| 運動量レベル | |
| 基礎代謝 |
-
|
|
メンテナンスカロリー （現状維持） |
-
|
| ダイエットカロリー |
-
|
| バルクアップカロリー |
-
|
■【マクロバランス計算】
| 総摂取カロリー | (kcal) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| タンパク質倍率 | |||||||
| マクロバランス |
|
※総摂取カロリーには上記算出のメンテナンスカロリー・ダイエットカロリー・バルクアップカロリーの中から目的に合わせたカロリーを入れて下さい。
※よく使い方が分からないという方はこちらに簡単な説明がありますので参考にどうぞ。
マクロバランス（グラムベースの割合）
マクロバランス（カロリーベースの割合）
製作 by ひらきち
※基礎代謝は「ハリス・ベネディクトの式」で計算。
※ 痩せたい、バルクアップの目安は経験に基づく目安となります。